Психология: плюсы социальной отдаленности

Безусловно, у социальной отдаленности есть минусы и «+». Поговорим о плюсах.

 1.У вас появилось время на свои любимые занятия: творчество, рукоделие, кулинарные поединки, время для себя – посмотреть любимые фильмы, театральные постановки, он-лайн концертные программы, посетить виртуальные музейные экспозиции и художественные выставки и так далее.

2.Не будем лукавить, если скажем, что часто работа и чрезмерная занятость приводят к ущемлению общения с близкими. Эта неделя – тот момент истины, когда мы можем стать ближе друг другу, понятнее, открытее. Дети наконец-то смогут получить ответы на свои многочисленные «Почему?».  Пожилым родителям окажут больше внимания и заботы. 

3.Мы сможем начать или продолжить свое саморазвитие. Ресурсов в сети для этого предостаточно.  1.       Вы будете удивлены, обрадованы, когда отыщете свои внутренние ресурсы. Для кого-то это станет:

- хобби, страстное увлечение чем-то;

- умение заботиться о себе;

- умение чувствовать свои и чужие границы;

- морально-нравственные ценности и вера;

- умение принимать ответственность на себя и делать выбор

…..  и.т.д.

Ищите свои ресурсы. Они всегда в цене и вы сможете опереться на них в любой, даже самой сложной кризисной ситуации.

Психология: как самому победить паническую атаку?

Всем привет!

Часто слышу от многих людей, что жесткая дисциплина в стране, закручивание гаек – это хорошо, это безопасно, это нужно для сохранения порядка и т.д.  Я слышу в таких призывах крик человека о помощи побороть свои страхи. В жестких и регламентированных условиях становится не так страшно. Но ловушка в том, что страх так и остается в человеке, природа его не выявлена и человек так и продолжает «месить глину» страха, который пронизывает разные сферы – отношения (страх развода, измены мужа (жены), отсутствия взаимопонимания), здоровье (страх болезни, смерти), финансы (страх бедности,  потери денег, попасть в долги, не заплатить за кредит), работу (страх потери работы)  и прочее.  

Вот и сейчас во время распространения коронавируса у людей много страха и даже паники.  Ограничения в пространстве не помогают с этим справиться, а во многих случаях усиливают неприятные переживания человека.

Попробуйте себе помочь, если вас настигла паника. Рекомендации  простые.

-Успокоить сердцебиение и дыхание: глубоко продышаться диафрагмой

-Вспомнить про физическую нагрузку -  прыжки любые отлично сбрасывают напряжение. Следите за пульсом и своим состоянием – делайте упражнения легко и без фанатизма.

-Включить любимую музыку и потанцевать – медленно или быстро, в паре или одна

-Отвлечься от гнетущих мыслей - подумать о чем-то хорошем. Сказать искренние комплименты своим близким

-Сделать доброе дело незнакомому человеку, который в этом нуждается.

Психология и здоровье: Как укрепить иммунитет?

           Иммунитет можно укреплять:

- лекарственными препаратами, которые назначает доктор,

- гомеопатией, которую подберет для вас гомеопат,

- витаминами, но употреблять их без фанатизма,

- физкультурой и здоровым образом жизни: полный отказ от табака и алкоголя,
- сон, продолжительностю не менее 7 часов,

- оздоровление психики.

Человек – целостный организм. Психика отражает то, что происходит с телом и наоборот.  Если организм болен, то мир видится в темных красках, полутона не различимы, вы мрачны, подавлены, обессилены. Если вы находитесь в нервном напряжении, то оно может спровоцировать телесный недуг. Напряжение может возникнуть из-за вашего сопротивления внешней или внутренней среде. Любое сопротивление забирает энергию и силы у организма. Наступает сбой работы тела, разрушительные процессы усиливаются.  Круг замыкается.

Сигналы сбоя: физическое недомогание, психологические проблемы – негативные эмоции, внутреннее напряжение. 

Что делать, если произошел сбой организма?

Психология: Что делать, если организм дает сбой:

Что делать, если организм дает сбой: 

1.Через наблюдение за собой заметить наличие этих маркеров борьбы: физическое недомогание, психологические проблемы – негативные эмоции, внутреннее напряжение.

2.Спросить себя: чего я боюсь? От чего убегаю? Что подавляю? 
3.Попробовать с этим побыть. Примите удобную позу, отключите ТВ, радио, ПК, гаджеты. Прислушайтесь к своему внутреннему состоянию. Что с вами сейчас происходит. Это похоже на знакомство с новым человеком или общение с близким: осторожное, бережное, спокойное, заинтересованное.

  4.Признать, что ваши эмоции могут быть разными: и      позитивными, и не очень. Это нормально испытывать полную гамму чувств с учетом контекста. Возможно,  вы встретитесь с сильными  негативными переживаниями.

    Прожить этот опыт может помочь специалист – психолог. 

  5.Продышать негатив, если обнаружили его. Глубокий вдох через нос – медленный выдох через рот: повторяйте цикл столько раз, сколько хочет ваш организм.

Пусть эти волны пройдут сквозь вас и ваше тело. Дайте потоку течь без препятствий и вы увидите, как сосуд наполняется энергией  добра, света, любви.

Психология: Манипуляции общественным сознанием. Окончание

Всем привет! В этом посте еще немного про манипуляции общественным сознанием.  

Напомню, что ранее я рассказывала про те фишки, которые помогают контролировать массы. Итак, вот эти трюки:

- Отвлечение внимания, 

- Проблема – реакция – решение,

- Постепенность и методичность внедрения непопулярной меры,

- Отсрочка исполнения,

-   Инфантилизация населения,

- Давление на эмоции.

Подробнее ЗДЕСЬ  Эти трюки раскрывает Ноам Хомски – профессор языкознания, лингвист, общественный деятель и один из выдающихся мыслителей современности. 

            

Продвижение моды на посредственность, недалекость, грубоватость, пошлость.

Для этого все средства хороши: желтая пресса, магия, скандальные истории, низкопробный юмор. Люди, которые потребляют подобный контент, так и остаются на низком уровне развития сознания и на низком уровне социальной иерархии.

Культивирование чувства вины. У человека с чувством вины нет энергии действия, он может находиться в подавленном, безвольном состоянии, не способен противостоять унижающей его достоинство системе.

Отличное знание психологии, физиологии, нейробиологии человека. Система имеет гораздо больше знаний о человеке, о его потребностях, желаниях, и даже мыслях, чем он сам. В конечном итоге система приобретает полную и безоговорочную власть над общественной, рабочей, личной жизнью человека. Он становится винтиком в системном механизме.

Выводы. Чем более осознанный человек, тем легче ему распознать манипуляции. Людей с развитым интеллектом труднее контролировать. 

Психология: Крючки манипулирования общественным сознанием. Продолжение

Итак, продолжаем раскрывать крючки манипулятивного воздействия.  НАЧАЛО ЗДЕСЬ

Инфантилизация населения. Ораторы используют в речи такие обороты, доводы, интонации, героев, как будто говорят для людей с интеллектуальной недостаточностью. Цель: добиться своих желаний путем отсутствия у оппонента критического взгляда на событие.

Давление на эмоции. Цель: также снизить уровень критической осмысленности. Этот прием активно используется в НЛП. Кроме того, эмоции – это ворота в подсознание, куда манипуляторы легко помещают кластеры моделей поведения, внушаемые страхи, требуемые мысли и желания и т.п. Истерии о том, как страдают обделенные голодные и бедные люди, как несправедлива власть могут скрывать истинные причины происходящего.

Дебилизация населения. Цель: завуалировать используемые приемы, методы, способы воздействия и управления массами. Чем посредственнее качество образования, тем легче управлять людьми, тем меньше они задумываются о том, что происходит в обществе и таким образом позволяется верхушке управлять исключительно в своих интересах. ОКОНЧАНИЕ

Психология: Крючки манипулирования общественным сознанием

Всем привет!

Сегодня про те фишки, которые помогают контролировать массы. Эти трюки раскрывает Ноам Хомски – профессор языкознания, лингвист, общественный деятель и один из выдающихся мыслителей современности.

Крючки манипулирования общественным сознанием, которые используют не только СМИ, но и правящие круги.

- Отвлечение внимания путем насыщения информационного поля множеством незначительных событий: новости спорта и шоу-бизнеса, мыльные оперы и способы быстрой наживы и т.п.  Цель такого хоровода малозначимой информации лишить людей возможности получать знания в области философии, психологии, кибернетики, современных научных и технических достижений.

- Проблема – реакция – решение, когда сначала искусственно создается какая-то проблема. На нее граждане реагируют ожидаемым образом и требуют от правительства принятия жестких решений, которые в конечном итоге ведут к ущемлению свобод человека.

- Постепенность и методичность внедрения непопулярной меры.

- Отсрочка исполнения. Это позволяет населению привыкнуть и смириться с переменами, которые НЕ делают жизнь граждан лучше и свободнее.  Принести жертву в будущем легче, чем здесь и сейчас. ПРОДОЛЖЕНИЕ ЗДЕСЬ

Психология: Советы Далай ламы. Источники счастья

Источники счастья

Итак, в продолжение предыдущего поста.

Сегодня поговорим про источники счастья. У каждого они свои. Однако мы можем назвать ряд  источников счастья в обыденной жизни, которые для многих одинаковы. Это может быть:

- здоровье,

- достаток и успех,

- наличие семьи или близкого человека, детей,

- наличие и возможность иметь и общаться с друзьями.

- и т.д.

Когда ты все это имеешь, может так сложиться, что счастья не испытываешь, удовлетворения и удовольствия от жизни нет, и можно сказать метафорично, что «нет СОЛНЦА». Ты привыкаешь к внешнему благополучию, и через некоторое время все блекнет, «приедается». Причина этого в отсутствии внутренней установки на использование материальных благ не только для себя, но и для других.  И тогда спроси себя «А чем я могу поделиться с миром?». Ответ на этот вопрос наполнит тебя силой счастья. Попробуй это сделать прямо сейчас и почувствуй душевное равновесие, спокойствие, удовлетворенность и ценность самого себя.

Таким образом, придет понимание того, что счастье рождается и живет внутри тебя. Ты начинаешь получать удовольствие от повседневной жизни, ценишь то, что уже имеешь. И осознаешь, что каждый день открывает для тебя что-то новое  и интересное. Так в твою жизнь приходят потоки ЭНЕРГИИ СЧАСТЬЯ!

Психология: Советы Далай ламы «Как стать счастливым?»

Всем привет!

Сегодня хочу поразмышлять на тему «Как стать счастливым?». На нее навела книга «Искусство быть счастливым». О чем мечтает и чего хочет в этой жизни любой из нас?

Мечта и желание каждого – быть счастливым! Для этого человек приходит в Мир. А он часто наполнен проблемами: бедность, насилие, войны, терроризм и т.д.

Один из секретов обретения счастья,  которым делится Далай лама с автором вышеупомянутой книги в том, чтобы проявлять СОСТРАДАНИЕ и ДОБРОТУ к другому человеку, быть МИЛОСЕРДНЫМ, верить в то, что по природе своей  люди  добры и благородны.

Мудрец подчеркивает главную мысль о том, что смысл жизни человека в СТРЕМЛЕНИИ к СЧАСТЬЮ через ВОСПИТАНИЕ ДУХА.

Проведенные исследования выявили отличия несчастливых от счастливых. Несчастливые более эгоистичны, зациклены на себе, замкнуты и закрыты, им трудно прощать, они легко обижаются и обижают других. Счастливые же общительны, занимаются творчеством, лучше справляются с жизненными трудностями, они умеют прощать, более любящие, готовые просто так помочь даже чужим людям.

Посмотрите вокруг, загляните в себя, каких из этих качеств у вас больше? Кто вас окружает –  счастливые люди или не очень?  Понаблюдайте за собой.  Если Вы в хорошем настроении, то Вам наверняка хочется поделиться этим с кем-то еще: сказать приятные слова, комплименты, открыть дверь незнакомой женщине, помочь перейти дорогу бабушке и т.д. Но часто в спешке и в житейской суете мы не замечаем, что рядом находятся те, кто нуждаются в нас. И если  смотреть по сторонам и предлагать свою помощь, то мир станет теплее, светлее, мягче. И всем нам в нем будет ЖИТЬ ЛЕГЧЕ !

Психология: О слабости и внутренней свободе

           Размышления по поводу и без повода

Человек - слабое существо. Он совершает ошибки, и легко может простить себя, а иногда просто не замечает свои «проколы». Но человеку трудно, а иногда невозможно и невыносимо прощать ошибки, совершенные другим, пусть даже кем-то близким ему.

Человек - слабое существо. И он с легкостью находит тысячи внешних причин и оправданий своим действиям, которые порой не согласуются с его словами и обещаниями. Таким образом, обвиняя других, человек как бы избавляется от своего чувства вины.  Осознавая, принимая свои слабости, и, забирая себе свою ответственность, научаешься принимать слабости других, относиться к этому более спокойно и делаешь очередной шажок к внутренней свободе. Далее о том, как стать другом самому себе 

Психология:Как эффективно использовать свои ресурсы?

Как эффективно использовать свои ресурсы?

Всем привет! Сегодня хочу затронуть тему использования нашего самого главного и ценного ресурса каждого человека – времени! Вспомним свои ощущения из детства, когда казалось, что время тянется, тянется бесконечно и, как будто, не собирается заканчиваться. Нам хотелось побыстрее вырасти, поскорее окончить школу и начать взрослую жизнь.

В юные и молодые годы также мало отдаешься чувству утекающего, ускользающего, уходящего в пустоту времени.  Но рано или поздно наступает этот момент отчаяния, тревоги, вины от того, как чудовищно быстро проскакивает жизнь, и как чудовищно бездарно мы тратим нашу драгоценность – время жизни.

           Давайте посчитаем

              
Давайте посчитаем, какой временной ресурс примерно дается в среднем на жизнь человеческую, лет на 70. Задачка простая: 70х365дн=25550 дней. Теперь посчитаем в часах: 25550 х 24 ч. = 613 200 часов. Из этого числа вычитаем время сна и время работы и что у нас остается: 613 200 - (8чХ25550дн) - (8 Х 25550) = 204 400 ч. Если вы  перешли рубеж в 35 лет, то соответственно ваш ресурс 102 200 часов или в днях примерно 4 260 дней. Вот такая арифметика грустна
Если пришло осознание этого, то значит, вы сделали 1-ый шаг к тому, чтобы начать эффективно, полезно и в то же время интересно распоряжаться этим подарком, этим замечательным ресурсом – Временем!  
Как научиться управлять своим временем – читайте в следующей части.