Заходите на мой Т.канал "Психологическая самопомощь"

Психология: зависимость от чужого мнения

Часто бывает, что слова и оценки других людей наносят нам обиду, приводят к разочарованию собой, ранят, вводят в ступор и т.п.

Почему мы зависим от чужого мнения?

 - многие наши зависимости закладываются в семье. Если родители авторитарные, привыкли навязывать свое мнение, оценивать ребенка, то это может  во взрослой жизни мешать человеку отстаивать собственную позицию, делать осознанный выбор, быть самостоятельным в принятии решений.  

 - детям же важно одобрение родителей и они всеми силами стараются его получить. Так создаются условия для формирования комплексов «отличника», «хорошей девочки». Появляются страхи: совершить ошибку,  выглядеть глупым или смешным в глазах окружающих и т.п.

 - заниженная самооценка

 - неумение отстоять свое мнение из-за неуверенности в себе и мягкого характера. Человек, который зависит от мнений других людей часто испытывает трудности в общении, в установлении новых отношений, чувствует себя виноватым, стыдится. Такие переживания отнимают много энергии и не прибавляют жизненной радости.

Самопомощь

1.Хвалите и поддерживайте себя. Напишите на листе бумаги свои положительные качества, умения, опишите успехи.  Это поможет увидеть себя с хорошей стороны, повысить самоценность.

2. Говорите искренние комплименты. Ты создаешь атмосферу дружелюбия, уважительного отношения, хорошего настроения.

3. Проживайте чувства, пусть даже негативные.  Подавление любых чувств приводит к телесным недугам. Научитесь выражать чувства.

4.Разрешите себе делать ошибки, говорить глупости, выглядеть смешными в глазах окружающих. Шутите над собой, развивайте чувство юмора. Это помогает в любой сложно-непонятной ситуации.

5. Отключайте «внутреннего критика». В этой работе поможет психолог.

6. Учитесь разбираться в людях. Если человек вас подкалывает, поддевает, грубо навязывает свое мнение, манипулирует вами, то возможно пришла пора сказать ему «Адью».

7. И, конечно, важно принимать себя  без условий, не только с достоинствами, но и с недостатками. 

Психология: плюсы социальной отдаленности

Безусловно, у социальной отдаленности есть минусы и «+». Поговорим о плюсах.

 1.У вас появилось время на свои любимые занятия: творчество, рукоделие, кулинарные поединки, время для себя – посмотреть любимые фильмы, театральные постановки, он-лайн концертные программы, посетить виртуальные музейные экспозиции и художественные выставки и так далее.

2.Не будем лукавить, если скажем, что часто работа и чрезмерная занятость приводят к ущемлению общения с близкими. Эта неделя – тот момент истины, когда мы можем стать ближе друг другу, понятнее, открытее. Дети наконец-то смогут получить ответы на свои многочисленные «Почему?».  Пожилым родителям окажут больше внимания и заботы. 

3.Мы сможем начать или продолжить свое саморазвитие. Ресурсов в сети для этого предостаточно.  1.       Вы будете удивлены, обрадованы, когда отыщете свои внутренние ресурсы. Для кого-то это станет:

- хобби, страстное увлечение чем-то;

- умение заботиться о себе;

- умение чувствовать свои и чужие границы;

- морально-нравственные ценности и вера;

- умение принимать ответственность на себя и делать выбор

…..  и.т.д.

Ищите свои ресурсы. Они всегда в цене и вы сможете опереться на них в любой, даже самой сложной кризисной ситуации.

Психология: как самому победить паническую атаку?

Всем привет!

Часто слышу от многих людей, что жесткая дисциплина в стране, закручивание гаек – это хорошо, это безопасно, это нужно для сохранения порядка и т.д.  Я слышу в таких призывах крик человека о помощи побороть свои страхи. В жестких и регламентированных условиях становится не так страшно. Но ловушка в том, что страх так и остается в человеке, природа его не выявлена и человек так и продолжает «месить глину» страха, который пронизывает разные сферы – отношения (страх развода, измены мужа (жены), отсутствия взаимопонимания), здоровье (страх болезни, смерти), финансы (страх бедности,  потери денег, попасть в долги, не заплатить за кредит), работу (страх потери работы)  и прочее.  

Вот и сейчас во время распространения коронавируса у людей много страха и даже паники.  Ограничения в пространстве не помогают с этим справиться, а во многих случаях усиливают неприятные переживания человека.

Попробуйте себе помочь, если вас настигла паника. Рекомендации  простые.

-Успокоить сердцебиение и дыхание: глубоко продышаться диафрагмой

-Вспомнить про физическую нагрузку -  прыжки любые отлично сбрасывают напряжение. Следите за пульсом и своим состоянием – делайте упражнения легко и без фанатизма.

-Включить любимую музыку и потанцевать – медленно или быстро, в паре или одна

-Отвлечься от гнетущих мыслей - подумать о чем-то хорошем. Сказать искренние комплименты своим близким

-Сделать доброе дело незнакомому человеку, который в этом нуждается.

Психология и здоровье: Как укрепить иммунитет?

           Иммунитет можно укреплять:

- лекарственными препаратами, которые назначает доктор,

- гомеопатией, которую подберет для вас гомеопат,

- витаминами, но употреблять их без фанатизма,

- физкультурой и здоровым образом жизни: полный отказ от табака и алкоголя,
- сон, продолжительностю не менее 7 часов,

- оздоровление психики.

Человек – целостный организм. Психика отражает то, что происходит с телом и наоборот.  Если организм болен, то мир видится в темных красках, полутона не различимы, вы мрачны, подавлены, обессилены. Если вы находитесь в нервном напряжении, то оно может спровоцировать телесный недуг. Напряжение может возникнуть из-за вашего сопротивления внешней или внутренней среде. Любое сопротивление забирает энергию и силы у организма. Наступает сбой работы тела, разрушительные процессы усиливаются.  Круг замыкается.

Сигналы сбоя: физическое недомогание, психологические проблемы – негативные эмоции, внутреннее напряжение. 

Что делать, если произошел сбой организма?

Психология: Что делать, если организм дает сбой:

Что делать, если организм дает сбой: 

1.Через наблюдение за собой заметить наличие этих маркеров борьбы: физическое недомогание, психологические проблемы – негативные эмоции, внутреннее напряжение.

2.Спросить себя: чего я боюсь? От чего убегаю? Что подавляю? 
3.Попробовать с этим побыть. Примите удобную позу, отключите ТВ, радио, ПК, гаджеты. Прислушайтесь к своему внутреннему состоянию. Что с вами сейчас происходит. Это похоже на знакомство с новым человеком или общение с близким: осторожное, бережное, спокойное, заинтересованное.

  4.Признать, что ваши эмоции могут быть разными: и      позитивными, и не очень. Это нормально испытывать полную гамму чувств с учетом контекста. Возможно,  вы встретитесь с сильными  негативными переживаниями.

    Прожить этот опыт может помочь специалист – психолог. 

  5.Продышать негатив, если обнаружили его. Глубокий вдох через нос – медленный выдох через рот: повторяйте цикл столько раз, сколько хочет ваш организм.

Пусть эти волны пройдут сквозь вас и ваше тело. Дайте потоку течь без препятствий и вы увидите, как сосуд наполняется энергией  добра, света, любви.

Психология: Манипуляции общественным сознанием. Окончание

Всем привет! В этом посте еще немного про манипуляции общественным сознанием.  

Напомню, что ранее я рассказывала про те фишки, которые помогают контролировать массы. Итак, вот эти трюки:

- Отвлечение внимания, 

- Проблема – реакция – решение,

- Постепенность и методичность внедрения непопулярной меры,

- Отсрочка исполнения,

-   Инфантилизация населения,

- Давление на эмоции.

Подробнее ЗДЕСЬ  Эти трюки раскрывает Ноам Хомски – профессор языкознания, лингвист, общественный деятель и один из выдающихся мыслителей современности. 

            

Продвижение моды на посредственность, недалекость, грубоватость, пошлость.

Для этого все средства хороши: желтая пресса, магия, скандальные истории, низкопробный юмор. Люди, которые потребляют подобный контент, так и остаются на низком уровне развития сознания и на низком уровне социальной иерархии.

Культивирование чувства вины. У человека с чувством вины нет энергии действия, он может находиться в подавленном, безвольном состоянии, не способен противостоять унижающей его достоинство системе.

Отличное знание психологии, физиологии, нейробиологии человека. Система имеет гораздо больше знаний о человеке, о его потребностях, желаниях, и даже мыслях, чем он сам. В конечном итоге система приобретает полную и безоговорочную власть над общественной, рабочей, личной жизнью человека. Он становится винтиком в системном механизме.

Выводы. Чем более осознанный человек, тем легче ему распознать манипуляции. Людей с развитым интеллектом труднее контролировать.